Qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea se desligou realmente do trabalho? Com a pandemia, essa tarefa parece ainda mais complicada. Mas vamos l\u00e1, voc\u00ea precisa MESMO se desligar. Confira as 3 dicas para voc\u00ea realmente aproveitar o tempo fora do hor\u00e1rio de trabalho. Vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n
Segundo Art Markman \u2014 escritor do livro Smart Thinking e professor de Psicologia e Marketing da Universidade do Texas \u2014, apenas fazer novas atividades pode n\u00e3o trazer o relaxamento esperado, se seus pensamentos continuarem sendo dominados pelo trabalho. O escritor d\u00e1 duas dicas para lidar com esses “pensamentos intrusos”. <\/p>\n\n\n\n
O primeiro \u00e9 sempre ter um plano para ocupar sua mente imediatamente no tempo que estiver livre: ler um livro, montar um quebra-cabe\u00e7as, telefonar a um amigo. Se n\u00e3o estiver mesmo conseguindo afastar os pensamentos negativos, pegue um caderno. Marque 10 minutos no cron\u00f4metro e comece a escrever aquilo que est\u00e1 te incomodando. <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 algo que ser\u00e1 \u00fatil, principalmente se as suas preocupa\u00e7\u00f5es sobre trabalho estiverem muito mais ligadas a uma quest\u00e3o de ansiedade do que simplesmente de executar todas aquelas tarefas que voc\u00ea precisa.<\/p>\n\n\n\n
Para facilitar a percep\u00e7\u00e3o do seu c\u00e9rebro de que voc\u00ea parou de fazer um tipo de atividade e deu in\u00edcio a outra, estabele\u00e7a um ritual de transi\u00e7\u00e3o ao sair do trabalho. <\/p>\n\n\n\n
Para perceber o que vai funcionar para voc\u00ea, fa\u00e7a diferentes testes. Ligue para algu\u00e9m, escute uma m\u00fasica mais animada ou relaxante \u2014 dependendo do clima que voc\u00ea queira entrar \u2014, converse com algum membro da sua fam\u00edlia ao chegar em casa e realmente preste aten\u00e7\u00e3o no que ele est\u00e1 falando. <\/p>\n\n\n\n
Ouvir o que o outro tem a dizer e interagir de volta \u00e9 uma estrat\u00e9gia muito eficaz, j\u00e1 que tira o foco das suas preocupa\u00e7\u00f5es profissionais e direciona a sua concentra\u00e7\u00e3o para o que a pessoa est\u00e1 dividindo com voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Chame os amigos para sair, fa\u00e7a uma visita a um parente, invista em um curso que seja do seu interesse. O importante \u00e9 ter uma atividade inadi\u00e1vel e que ocupar\u00e1 a sua mente por completo. <\/p>\n\n\n\n
De prefer\u00eancia, escolha algo que proporcione prazer, descanso e tranquilidade.<\/p>\n\n\n\n
Tire um tempo. Sua mente e corpo agradecem. \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n
Qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea se desligou realmente do trabalho? Com a pandemia, essa tarefa parece ainda mais complicada. Mas vamos l\u00e1, voc\u00ea precisa MESMO se desligar. Confira as 3 dicas para voc\u00ea realmente aproveitar o tempo fora do hor\u00e1rio de trabalho. Vamos l\u00e1! 1 – Controle seus pensamentos Segundo Art Markman \u2014 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[36,37],"class_list":["post-3260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-rh","tag-trabalho"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3264,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions\/3264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aggregabeneficios.com.br\/campanhas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}